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In dieser Episode von 'Muscles, Meals and Mindset' besprechen Michaela und Patricia die Herausforderungen und Lösungen für Menschen, die in Schichtarbeit tätig sind. Sie beleuchten die Auswirkungen des Biorhythmus auf die Gesundheit, insbesondere in Bezug auf Hormone und Ernährung. Praktische Tipps zur Optimierung der Ernährung, des Schlafs und um die Lebensqualität von Schichtarbeiter*innen zu verbessern.

In dieser Episode sprechen Michaela und Patricia über die komplexen Ursachen und Symptome der chronischen Erschöpfung. Sie beleuchten, dass es nicht nur um Schlafmangel geht, sondern um ein Zusammenspiel von Stress, Nervensystem und biochemischen Prozessen. Die beiden geben wertvolle Einblicke in die Symptome, die oft übersehen werden, und erklären, wie der Körper auf chronischen Stress reagiert. Zudem könnt ihr wieder einmal wertvolle Lösungsansätze zur Stressbewältigung und zur Verbesserung des Wohlbefindens mitnehmen.

In dieser Episode sprechen Michaela und Patricia über die Bedeutung der Ernährung für sportliche Höchstleistungen. Sie beleuchten die Rolle von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sowie Mikronährstoffen und deren Einfluss auf die Leistung und Regeneration. Zudem geben sie praktische Tipps zur Pre-Workout Ernährung.

In dieser Episode sprechen Michaela und Patricia über die verschiedenen Aspekte des Schlafs, einschließlich der Schlafphasen, häufigen Schlafprobleme und deren Ursachen, sowie Lösungsansätze zur Verbesserung der Schlafqualität. Sie beleuchten die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit und die Auswirkungen von Faktoren wie Schichtarbeit und Atemstörungen auf den Schlaf. Zudem werden Strategien für neurodivergente Personen vorgestellt und gängige Mythen über Schlaf aufgeklärt. Abschließend geben sie praktische Do's und Don'ts für einen besseren Schlaf.

Die anfängliche Motivation ist weg, der Alltag funkt dazwischen – und plötzlich fühlt sich dein Vorsatz unerreichbar an? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Dranbleiben oft so schwerfällt und welche Strategien wirklich helfen. Von cleverem Zielsetzen über Routinen bis hin zu einem kleinen Quiz, das dir zeigt, welche Methoden am besten zu dir passen. Perfektionismus raus, smarte Gewohnheiten rein – let’s go! 🚀

🎧 Jetzt anhören & dranbleiben! 💪

Heißhunger und Verzicht – ein Teufelskreis, der frustriert und blockiert. In dieser Episode decken wir die häufigsten Auslöser auf, von emotionalen Triggern bis hin zu Gewohnheiten, und zeigen dir, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Erfahre, wie achtsames Essen, ein durchdachter Essensrhythmus und kleine, nachhaltige Änderungen dir helfen, langfristig Kontrolle und Balance zu finden. Plus: 3 schnelle Tipps für die direkte Umsetzung! 🎧.

Herzlich willkommen zu unserer allerersten Episode! Heute verraten wir euch, wie unsere Leidenschaft für Ernährung und Wohlbefinden entstanden ist und warum wir uns entschieden haben, diesen Podcast zu starten – ganz ohne zu viel vorwegzunehmen.

Wir sprechen über die Grundlagen nachhaltiger Veränderungen: Warum ist das „Warum“ so entscheidend? Wie erreicht man Ziele, ohne sich dabei selbst zu verlieren? Und welche kleinen Schritte bringen langfristig den größten Erfolg?